برنامه غذایی برای کبد چرب

🔰برنامه غذایی برای کبد چرب :بطور کل خوردن غذاها و میوه جات سرد و مرطوب به لحاظ طبع شان مضر است و باید پرهیز شود.

در ادامه به مواردی اشاره می شود که مصرف آن برای کبد چرب توصیه نمی شود.

 

🏷️غذاها:

🔸غذا های دیر هضم مانند: ماهی سرخ کرده، کله پاچه، حلیم، ماکارونی، لازانیا و رشته فرنگی و آشی، هر غذایی که با قارچ یا کلم طبخ شده باشد. تخم مرغ نیمرو یا آب پز سفت شده

🔸نان‌های ماشینی، فانتزی و لواش؛ نان‌های خمیر و خوب پخته‌نشده

🔸عدم رعایت آداب تغذیه همانند نجویدن کامل غذا و متنوع خوردن غذا در یک وعده هم زمینه را برای ابتلا به کبد چرب مستعد می سازد.

 

🏷️گوشت:

گوشت گاو، گوساله، ماهی های درشت مثل سفید و کپور (به ویژه ماهی سرخ کرده)

 

🏷️حبوبات:

عدس، لوبیا چیتی

 

🏷️روغن ها:

روغن نباتی، روغن مایع معمولی

 

🏷️میوه:

میوه های ترش، افراط در خوردن سیفی جات (مثل شلیل، زردآلو، هلو، گیلاس، هندوانه و…) ،موز، میوه تا 2 ساعت پس از غذا، خوردن چند نوع میوه هم زمان

🏷️نوشیدنی:

🔰آب

🔸آب سرد صبح ناشتا
🔸آب همراه غذا و تا 2 ساعت پس از غذا
🔸آب پس از خوردن ميوه(تا يک ساعت)
🔸در بي ميلي آب نوشيدن
🔸آب بلافاصله پس از ورزش قبل از طبيعي شدن تنفس
🔸آبي که بدون واسطه با يخ خنک شده باشد
🔸يکجا سر کشيدن آب سرد
🔸آب پس از حمام قبل از طبيعي شدن حرارت بدن

🔰سایر نوشیدنی ها:

دوغ به ویژه ترش، نوشابه های گازدار

🏷️مغزها گردو به تنهایی

🏷️دسر کنار غذا:

ماست، دوغ، ترشی جات

 

برنامه غذایی برای کبد چرب – گروه سلامت یاسین طب

📌منبع: دکتر محمد یوسف پور (متخصص طب سنتی عضو هیأت علمی دانشگاه)

🌼🌼🌼🌼🌼🌼