برنامه غذایی برای کبد چرب

🔰برنامه غذایی برای کبد چرب :بطور کل خوردن غذاها و میوه جات سرد و مرطوب به لحاظ طبع شان مضر است و باید پرهیز شود.

در ادامه به مواردی اشاره می شود که مصرف آن برای کبد چرب توصیه نمی شود.

 

🏷️غذاها:برنامه غذایی برای کبد چرب

🔸 غذاهای دیر هضم مانند: ماهی سرخ‌کرده، کله‌پاچه، حلیم، ماکارونی، لازانیا و رشته‌فرنگی و آشی، هر غذایی که با قارچ یا کلم طبخ شده است. تخم‌مرغ نیمرو یا آب‌پز سفت شده.

🔸نان‌های ماشینی، فانتزی و لواش؛ نان‌های خمیر و خوب پخته‌نشده

🔸عدم رعایت آداب تغذیه، مانند نجویدن کامل غذا و متنوع خوردن غذا در یک وعده، زمینه‌ساز ابتلا به کبد چرب است.

 

🏷️گوشت:

گوشت گاو، گوساله، ماهی های درشت مثل سفید و کپور (به ویژه ماهی سرخ کرده)

 

🏷️حبوبات:

عدس، لوبیا چیتی

 

🏷️روغن ها:

روغن نباتی، روغن مایع معمولی

 

🏷️میوه:

میوه‌های ترش، افراط در خوردن سیفی‌جات (مثل شلیل، زردآلو، هلو، گیلاس، هندوانه و…)، و موز باید تا ۲ ساعت پس از غذا خورده شوند و نباید چند نوع میوه هم‌زمان مصرف کرد.

🏷️نوشیدنی:

🔰آب

🔸آب سرد صبح ناشتا
🔸آب همراه غذا و تا 2 ساعت پس از غذا
🔸نوشیدن آب باید تا یک ساعت پس از خوردن میوه انجام گیرد.
🔸در بي ميلي آب نوشيدن
🔸خوردن آب بلافاصله پس از ورزش قبل از طبيعي شدن تنفس
🔸آبی که بدون واسطه با یخ خنک شده است.
🔸يکجا سر کشيدن آب سرد
🔸آب پس از حمام قبل از طبيعي شدن حرارت بدن

🔰سایر نوشیدنی ها:

دوغ به ویژه ترش، نوشابه های گازدار

🏷️مغزها گردو به تنهایی

🏷️دسر کنار غذا:

ماست، دوغ، ترشی جات

 

برنامه غذایی برای کبد چرب – گروه سلامت ققنوس طب

📌منبع: دکتر محمد یوسف پور (متخصص طب سنتی عضو هیأت علمی دانشگاه)

🌼🌼🌼🌼🌼🌼